Îmbunătățirea dietei vizuale, 6 alimente care îţi menţin ochii sănătoşi

Compoziția chimică a dietei nr. 10:

Ești ceea ce vezi: de ce o dietă vizuală este crucială pentru sănătatea ta mentală Ați auzit de dieta cu supă de varză, Atkins, paleo și dieta intermitentă de post 5: 2. Dar ai auzit de dieta vizuală?

Leziuni Ce să faci acasă de la vedere. Alimente și dietă pentru ochi sănătoși. Produse și rețete folclorice Îmbunătățirea viziunii la domiciliu Fiecare persoană este capabilă să se îmbunătățească.

Se credea că termenul a fost inventat la începutul acestui an de Marine Tanguy, directorul executiv al Agenției MTArt. Într-o discuție TedX numită Cum ne afectează vizualitatea rețelele sociale, ea a susținut că tu ești ceea ce vezi. Pe măsură ce suntem bombardați cu mii de imagini în fiecare zi, multe dintre ele retușate și adesea sexualizate, suntem hrăniți forțat, indiferent dacă parcurgem de bunăvoie zeci de fluxuri sau suntem consumatori pasivi.

Și acele imagini ne afectează mintea, la fel cum ceea ce mâncăm schimbă forma corpului nostru.

Internetul și rețelele sociale ne-au îmbunătățirea dietei vizuale, fără îndoială, multe lucruri minunate în viața noastră, de la a ne permite să ne conectăm cu familia până la unirea vocilor în mișcări precum MeToo și da, chiar ne distrează cu ore nesfârșite de videoclipuri cu animale de companie care fac lucruri stupide.

Dar a adus și consecințe neprevăzute, printre care o lovitură a stimei de sine și o creștere a problemelor de sănătate mintală. Putem evalua conținutul nutrițional al consumului nostru de social media în același mod în care evaluăm dieta noastră reală Un studiu publicat în The Lancet la începutul acestui an a descoperit o legătură puternică între utilizarea rețelelor sociale și depresie la adolescenți, cu impactul asupra sănătății mintale legat de timpul petrecut pe platforme precum Facebook inflamația nervului trigemen Instagram.

Ce să faci acasă de la vedere. Alimente și dietă pentru ochi sănătoși. Produse și rețete folclorice

Acest lucru a fost deosebit de pronunțat în rândul fetelor. Până la trei îmbunătățirea dietei vizuale dintre fetele de 14 ani care suferă de depresie au o stimă de sine scăzută și au fost nemulțumite de felul în care arătau. Principalul vinovat este îmbunătățirea dietei vizuale constant de imagini care le inundă pe telefoanele lor și pe alte dispozitive electronice.

Un studiu realizat de Societatea Regală pentru Miopie și viziune Publică din Marea Britanie pe 14 - 24 de ani a constatat că Instagram a fost cel mai mare factor al problemelor de sănătate mintală, inclusiv anxietatea, depresia, singurătatea și imaginea slabă a corpului.

Cantitatea de imagini cu care suntem înconjurați este copleșitoare.

Îmbunătățiți în mod eficient viziunea la domiciliu

Infotrends estimează că sunt realizate 1,2 trilioane de fotografii digitale în fiecare an. Două treimi din populația lumii, cu 7,7 miliarde de oameni, au telefoane mobile, ceea ce înseamnă că majoritatea planetei se lovesc de imagini - și este corect să presupunem că câteva dintre acestea sunt benefice pentru sănătatea noastră mentală.

Pentru a înțelege și a aborda impactul lor, ar trebui să ne gândim la ele în mod holistic. Jude Kelly, de exemplu, fostul director artistic al Southbank Center din Londra, spune că supraîncărcarea imaginii este asemănătoare îngrijirii.

Urmărim cu atenție ceea ce mâncăm, dar ce îmbunătățirea dietei vizuale de ceea ce devorează ochii noștri? Putem evalua conținutul nutrițional al consumului nostru de social media în același mod în care evaluăm dieta noastră reală. Aruncând o privire prin fluxul meu de socializare, mă întreb dacă imaginile la îmbunătățirea dietei vizuale sunt expus sunt echivalentul carbohidraților goi și a zaharurilor foarte procesate. Știu că sunt vinovat de obiceiul larg răspândit de a-mi verifica în permanență telefonul.

Printre alimentele benefice pentru creier se regăsesc: Fructele de pădure conţin antioxidanţi care îmbunătăţesc atât memoria, cât şi coordonarea motorie.

Și, deși selfie-urile ar putea da impresia că suntem pozitive pentru corp, ele ne pot lăsa să ne simțim mai rău. Un studiu realizat la Universitatea York din Toronto a cerut oamenilor să facă selfie-uri, unii participanți postându-i direct pe rețelele de socializare, iar alții au șansa de a edita înainte de a posta. Cu toate acestea, toți cei care au participat au spus că s-au simțit mai puțin atrăgători și mai puțin încrezători după postare decât înainte.

Trebuie să luăm un control proactiv al dietelor noastre vizuale în loc să fim consumatori pasivi. Kelly vorbește despre media, agenții de publicitate și mărcile care își asumă mai multă responsabilitate asupra imaginilor pe care le produc, ceea ce este, fără îndoială, important. Dar fiecare dintre noi este și un creator de conținut, așa că împărtășim o parte din această responsabilitate atunci când publicăm imagini, deoarece acestea îi afectează pe alții, precum și pe noi.

Putem avea agenție pentru ceea ce vedem. Putem să oprim, să ne urmărim și să ne echilibrăm feedurile cu un conținut mai sănătos, care să ne hrănească mai bine sufletele. Umplerea feed-ului dvs.

1. Viziune câte linii din tabel
2. Acuitate vizuală 3 dioptrii

Un alt lucru este să petreceți mai mult timp conectându-vă în timp real cu prietenii și familiile, mai degrabă decât să depindeți de relațiile virtuale, ceea ce vă poate determina să vă comparați cu imagini nerealiste ale perfecțiunii și să simțiți că ajungeți scurt.

Totuși, este în regulă să vă bucurați de videoclipurile cu pisici - s-ar putea chiar să vă facă ceva bun ca o formă de terapie digitală pentru animale de companie.